澳门真人---欢迎您!

400-188-6789

客户入口    |    员工入口    |        |    在线招聘

在线客服
客服热线
400-188-6789
客服组:
在线客服
QQ:
服务时间:
8:00 - 24:00

太龙资讯

INFORMATION

小满养生事项

作者:
来源:
2019/05/22 10:18
【摘要】:
小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。小满--其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。

小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。小满--其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。

1、注意祛湿,防皮肤病

小满节气正值五月下旬,气温明显升高,正常人都会贪凉卧睡,这样很容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。同时,由于天气逐渐转热,很多人开始用竹席,但可能竹席没有清洗干净,或者自身免疫力低下,导致身上很容易出现红斑等过敏症状。

所以,此时更应做到“未病先防”。例如:使用竹席前应该清洗干净,并拿到阳光下暴晒,等竹席干燥才能铺上床,否则潮湿的环境下,容易滋生细菌。

2、多吃清热利湿食物

小满节气饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清热解湿作用的食物,如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹等。不适宜进食如动物脂肪、海腥鱼之类的甘肥滋腻、生湿助湿食物,尽量少吃酸涩辛辣的食物。

另外,在小满时尽量多补充汤品,例如:绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤等。因为这些汤具有清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

3、增加运动,适量出汗

阳气在小满时节达到一个小的顶峰,自然界的万物都开始变得活跃起来,植物繁茂,动物活跃。人类自然也应该在此时增加运动量,让身体适当的比平时多出些汗。这样身体的机能才能调动起来,阳气才能更加饱满而达到“小满”状态。

锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,应当以刚出汗为度。

4、合理降温,小心避暑

夏季不应该过食生冷,冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。但同时防暑降温也是必要的。室温控制在25度左右,不能从一个极点到另一个极点的贪凉。

不要让身体在应该出汗的夏季一点都不出汗,但也不要大汗淋漓。除此以外,避暑更多时候应该是适当增加些饮品、应季水果,而不是过度吃冰镇食物。

5、情绪稳定,切勿暴怒

夏季本身就心火偏亢,暴怒则肝气更实,而木能生火。肝对应木,心对应火,在心火偏亢的夏季,肝气实,则心火更亢。因此,夏季暴怒比春季更容易发生中风、卒中、失眠等心肝火盛的疾病。

所以,夏季真正的养生原则应该是“形动神静”,即身体上多增加运动以保持机体的功能旺盛,而心理上则应保持气定神闲,从而不使心气过亢。

6、适时添衣、早起晚睡

小满后气温明显升高,但早晚仍会比较凉,早晚温差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要避免着凉受风而患感冒,同时,顺应夏季阳消阴长的规律,我们应相对早起晚睡。为了保持精力充沛,可增加午休,午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习。

关键词: